搜索
 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 85|回复: 0

进入孕晚期,吃得对比吃得好更重要

[复制链接]
     

24

主题

82

帖子

198

魅力币

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

UID
214568
魅力币
198 个
钻石
0 个
积分
69
在线时间
0 小时
注册时间
2017-8-30
最后登录
2017-11-23
发表于 2017-9-2 08:12:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

您还未登陆,登陆后享用更多功能,让你轻松玩转魅力庐江网。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
孕晚期是进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提。由于各个孕妇的具体情况不同,那么孕晚期的准妈妈该如何饮食呢?下面就为大家说说孕晚期准妈的饮食原则。

孕晚期所需的营养元素
  多补充含钙食物。钙是人体内重要的矿物质,也是含量最多、需要量最大的矿物质。身体内的钙大部分分布在骨骼和牙齿中,女性一生中骨密度的高峰期在25~35 岁之间,而这段时间正是大多数人的黄金生育期,对钙质的需求量也最大。它不只与骨密度有关,也和免疫相关,缺乏钙质将会导致免疫系统失调,容易感染疾病、发生自体免疫疾病;并且,它与肌肉、心脏的正常收缩,以及神经反应都有关联;同时,钙也是天然的镇静剂、止痛药与安眠药。

  铁质帮助造血。铁是人体必需的微量元素,也是造血所需的原料。幸好它可反覆被身体利用,因此在一般状况下不易发生严重缺乏的问题。但孕妇因为体内多了胎儿,血液量增加,所以在摄取含铁食物上显得非常重要,可从奶类、蛋类、樱桃、柑橘、黑紫色葡萄中获得;或可将红枣去核、加水煮成茶饮也很理想,但嘴巴黏腻、火气大的人就暂时先别饮用。

  均衡饮食可获取锌。锌是人体六大酶类的组成成分,对全身有广泛的作用。当有缺乏时会有食欲减退、生长迟缓的表现,与中医“肾虚”影响生育、生长的原理相似。但其实锌的来源非常多元,散布在动物性及植物性食物当中,特别很多人都会联想到蚵。每公斤的蚵含锌量约为1000 毫克(人体每日所需约15 毫克);其它如肉类、肝脏或蛋类,含量也有20~50毫克;此外大白菜、黄豆、糙米、扁豆、马铃薯以及南瓜当中也都可摄取到锌。

  DHA的摄取DHA 是人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于omega-3 家族中重要的成员。它是神经细胞成长及维持的一种主要元素,也是大脑和视网膜的构成成分,对宝宝的智力和视力发育非常重要。如今更有研究指出,胎儿在子宫内DHA 摄取不足将导致成年后的血压问题。

999.jpg

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

版权所有:安徽金点子文化传媒有限责任公司 投诉受理:0551-87339789 合作热线:0551-87867666

备案信息:互联网增值电信业务经营许可证编号:皖B2-20100024号

Powered by Discuz! X3.2 Tamplate By 金点子文化传媒  © 2001-2013 Mllj.net.

魅力庐江网不良信息举报电话:0551-87339789 举报邮箱: 5613090@qq.com